Sälbergmachte Sacha –
ganz afach.

Zutaten für 1 Person

Fains Birchermüasle

3 EL Haferflocken
1 EL Magerquark
1TL geschrotete Leinsamen
1 TL Chiasamen
8 Cashewnüsse zerdrückt
ca. 1 dl. Milchdrink, ( kann auch Soja oder Mandelmilch sein)

2 Hände voll Früchte, z. B. Beeren, Orange, Banane, Apfel...

Fains Birchermüasle

Haferflocken mit Magerquark und Milchdrink mischen, Leinsamen, Chiasamen, zerdrückte Cashewnüsse dazugeben. Früchte klein schneiden und dazugeben. Je nach dicke nochmals Milch dazugeben!

Das Müsli kann auch Schichtweise mit der Quarkcreme und der Flocken-/Fruchtmischung in Gläser gefüllt werden!

Pflanzliches Eiweiss mit den Haferflocken, Magerquark sehr gute tierische Eiweissquelle. Leinsamen und Chiasamen mit viel Vitaminen und Omega 3, Cashewnüsse - Serotonin das Glückshormon für einen guten Start in den Tag...

Früchte mit viel Kalium und Vitamin C, fürs Immunsystem, Engergie und Fettverbrennung!

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MACH KRÜTZLE!

Und säg üs dine Mähneg.



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jetzt muasch es nono abschecka,
das a dr Umfrog Talnümsch